Dzisiaj dnt, jutro postaram się zrobić porządnie nogi i barki bo mam ponad prawie 3 godziny na trening więc wraz z cardio i rozgrzewką powienienem się wyrobić (coś wykombinuje żeby mieć siły na obie partie), w sobotę zrobię ramiona, w siadach będzie 105kg, w wyciskaniu na barki 60kg, wyciskanie wąsko 75kg, uginanie ramion ze sztangą 45kg, 2.5kg co [...]
A jescze mam pytanko odnosnie kreatyny, 5g po treningu w zupelnosci wystarczy? Nie lepiej byloby dodac np. dodatkowe 5g rano w dt? Czy to byloby po prostu marnowanie prochu? Cykl planuje zrobic 6 tygodniowy co by dawalo 5g x 42 = 210g = 40% opakowania. Po tym okresie planuje zrobic przerwe 4~6 tygodni i potem zrobic kolejny podobny, moze ciut [...]
Arnold.Trening kulturystyczny to nie tylko 2 etapy.masa i redukcja.Co do twojego pytania 11 tyg redukcji.Aktualnie jestem w ciągu startowym ,mam taką motywacjne i tak wytrenowany organizm ,ze moge i chcę utrzymywać wysoka formę.Jeżeli nie startujesz radziłbym po 11 tyg redukcji zrobić 2 tygodnie lekkich treningów 2-3 razy wtygodniu oczywiście nie [...]
[...] jest genialny! Krótki - można go zrobić w granicach godziny, Subtelny bólowo %-)- bóle poszczególnych partii u mnie się "zakładają" na siebie. Poza GPP przy którym mamy dowolność, byłam w stanie zrobić każdy kolejny trening pomimo zakwasów, jednak nie uniemożliwiało mi to danego treningu (a mam takie tendencje). Wszechstronny - nie [...]
a co z cenami hurtowymi na Knockout dla tych co brali udzial ale nie wygrali da sie zrobic taka nagrode pocieszenia czy mam zamiawiac w normalnej cenie :(
[...] tak: Siłownia 3 razy w tygodniu środa/sobota/niedziela. dniem wolnym muszę zrobiĆ poniedziałek z powodu rozkładu zajęĆ(chociaż godzine rowerku albo biegania da radę)wewtorki mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne [...]
[...] w tygodniu na koncu treningu i bedzie git. 2. Zastanawiam się nad kupnem gainera MCT Olimpu, lub Gain Bolica 6000, też firmy Olimp, który będzie lepszy? Pamiętajcie, że nie mam zbyt dużo pieniędzy na ten cel. jezeli juz to gain bolica. jezeli chcesz diete podbic troche w kalorie to spoko. 3. Czy mogę razem z gainerem brać kreatynę? Chciałem [...]
[...] :)) O żesz! Szacun, brzmi mega... mądrze heheh i poważnie. Nie znam tak naprawdę nikogo z forum, nie wiem o was nic, dlatego to ogromna przyjemność dowiedzieć się, że mam do czynienia z kimś na takim poziomie! A szczególnie się to tyczy świeżaków, którzy po takim bombardowaniu informacjami trzymają w garści 7 srok i nie wiedzą co z tym [...]
.Dzień 6 , Czwartek, 9.12.2010 wczoraj się pomyliłam , bo w wtorek był 4 dzień a wczoraj 5 a nie znowu 4 Po wczorajszym treningu mam okropne zakwasy. Oj ciężko dzisiaj się chodzi. ______________________________________ TRENING Trening Góra B 1.Martwy ciąg 50kgx15 50kgx15 50kgx15 2a.wyciskanie pozioma 25kgx12 25kgx12 25kgx12 2b.przenoszenie [...]
Mac83 przez ile planujesz brać tamoxa po tym Epi? Ja wczoraj zacząłem brać tamoxa i mam zamiar tak ze 3 tyg pociągnąć, tylko się zastanawiam czy wystarczy. Wiem, że badania by były najlepsze, ale nie mieszkam w Polsce, a tutaj na wyniki badań ze 2 jak nie 3 tyg się czeka... zjedź z 2 paczki tamoxa na wszelki wielki krzywda Ci się nie stanie, nie [...]
Zły temat. Załóż swój temat + ankieta. j/w + zrób najpierw badania nim wrzucisz jakikolwiek lek. Problem w tym, ze badania dopiero w przyszlym tygodniu bede mogl zrobic i to pod koniec, a boję się że to się rozwinie. Dodatkowo mam pytanie, jaka przerwę zrobić między cyklami i co dać na drugi cykl?
Ja mam takie pytanie. Nie mam dużej tkanki tłuszczowej na brzuchu, ledwo mozna chwycić. Ale co mi się nie podoba, to to że ten brzuch jest za duży, nie wiem mam za duży żołądek czy co;p Mam 172cm, 67kg, obwód na wys. pępka ok.82 cm, i wg mnie to za dużo, i nie mam pomysłu co zrobić, cwiczę, ale jak z jedzeniem?
[...] żeby mieć pewność tego, że Cię 1- nie złoży, 2- nie puścisz krzywizny kręgosłupa. Za tydzień spokojnie daj 30, 40, 50, 60 ---------- O stary, żołnierskie tak zwalone, że nie mam słów- robisz ruch jakbyś wyciskał na suwnicy, a tu nie o to chodzi. Emil (120) też robi mp i ładnie mu to zaczyna wychodzić. Tu masz moim zdaniem idealną technikę: [...]
Jest niedziela, więc zrobię aktualizację i postaram się tak co tydzień. Trochę rozbite miałem te treningi w tym tygodniu, więc za dużo nie mam do powiedzenia, ale zadowolony jestem z tego, że udało mi się zrobić klatkę. Nie zwiększyłem ciężaru, natomiast ruch był łatwiejszy i nie nadwyrężył tak mojego układu nerwowego (po wcześniejszym wyciskaniu [...]
[...] nowe ćwiczenie, robiłem je po raz pierwszy, ale świetnie czułem, zrobiłem je na wyciągu, na którym przeważnie robię rozpiętki, prostowanie ramion itp. filmików nie mam i tak nikt się nie udziela, więc nie widzę sensu dodam jeszcze, że przez cały trening w ogóle nie bolał mnie dolny odcinek pleców, przed treningiem dobrze się rozgrzałem, [...]
[...] pracował, jeżeli ktoś mógłby ocenić technikę to byłbym wdzięczny :-) http://www.youtube.com/watch?v=gFsePw2EWZ8&feature=youtu.be ogólnie to trening nie należał do udanych, mam mocną alergię na wszelkiego rodzaju pyłki, która mnie strasznie męczy i nie pozwala się praktycznie na niczym skupić, przez co cały czas chodzę zdekoncentrowany, [...]
[...] na barkach, wypychanie jednonóż na suwnicy, wyprosty siedząc i dla dwójek: uginanie podudzi leżąc, martwy na sztywnych hantlami, uginanie podudzi siedząc. Niestety nie mam suwnicy, ćwiczę w warunkach domowych, choć nie narzekam. Martwy na prostych nogach na pewno dodam. Po czym przydałoby się zrobić przywodziciele oraz odwodziciele : [...]
[...] i zastoj lub psycha siadzie fest. Pierwsze ładowanie wpadlo po 4tyg w 100% czyste wegle. Potem nastepne 2 dniowe wpadlo w świeta i jadlem co popadnie. W tej chwili nastepne mam zamiar zrobic w przyszlym tyg. ale czuje sie bardzo dobrze jeszcze poświatecznie :). Płaski jestem jak decha ale pierwszy raz mam usmiech jakpatrze w lustro. A jak juz [...]
[...] Praktycznie w ogóle nie pije. Raz na dwa tyg pójdę na imprezę i wypije 5 piwek ale to przecież nic takiego w porównaniu do osób co tankują co 2 dzień i są zdrowi . 3.) Trzymam dietę tzn liczę kalorie + makro . Jem niestety dość monotonnie z powodu braku czasu czyli często posiłki na dzień wyglądają identycznie . 4.) Nigdy nie brałem sterydów [...]
[DT] Ozzy
